유산균 먹는시간 효능 부작용

유산균 먹는시간 효능 부작용에 대해

많은 분들이 궁금해하십니다.

현직 간호사로 유산균과 관련된 정보를

알려드릴게요.

 

 

유산균 먹는시간

 

유산균을 먹고 있는 분들이나

먹을 예정인 분들은 이런 생각이 들 수 있어요.

 

 

유산균은 언제 먹는게 좋은지?

유산균 먹는시간은 언제로 하면 좋은지?

 

 

사실,

유산균은 어느 시간에 복용해도 괜찮다는

의견이 많습니다.

 

 

하지만

가장 먹기 좋은 시간대는 

아침 식전 입니다.

 

 

유산균을 복용해서 장내까지 도달해줘야 하는데,

위장에서 분비되는 위산 등에 의해 방해가

될 수 있습니다.

 

 

그래서 위산의 분비가 덜 나오는 시간대가

아침에 식전 시간이 되겠습니다.

 

 

그래서 아침 식전에 유산균을 먹으면 좋습니다.

 

 

유산균 효능

 

아침 식전에 먹으면 좋은 유산균의 효능에는

먼저 소화 촉진이 있습니다.

 

 

유산균을 복용함으로써 장내에 있는

유해균이 억제되고 소화가 촉진이 됩니다.

 

 

장운동을 개선하여 변비 및 설사를

예방합니다.

 

 

유산균 섭취로 면역력이 강화되고,

염증 반응이 조절되는 효과도 있습니다.

 

 

이러한 염증 반응의 조절로

여드름도 개선해주는 효과가 있습니다.

 

 

혈당 조절이나 콜레스테롤 조절에

도움을 주는 것으로도 알려져 있습니다.

 

 

유산균 부작용

 

유산균을 복용하면서 발생할 수 있는

부작용으로는 다음과 같습니다.

 

 

먼저 설사와 복통이 있습니다.

너무 많은 유산균의 복용은

복통과 설사를 유발합니다.

 

 

변비의 증상도 생길 수 있습니다.

 

 

유산균의 부작용이 생기면 즉시

복용을 중단하고 전문의와의 상담이

필요합니다.

 

 

부작용을 막기 위해 유산균 복용법을

잘 따르는 것이 중요합니다.

 

 

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유산균 먹는시간 효능 부작용

포스팅이 많은 도움이 되었기를 바랍니다.